Vision et sport : comment maintenir une vision optimale pour exceller dans une discipline sportive ?
Vision et sport : comment maintenir une vision optimale pour exceller dans une discipline sportive ?
Un champ de vision flou est un véritable obstacle à l'amélioration des performances sportives. De plus, si vous êtes passionné par ce sport, vous voudrez y exceller chaque jour. Vous devez être en mesure de voir de manière optimale pour être plus efficace dans la pratique de votre discipline.
Effectuer des contrôles visuels réguliers
Tous les sportifs doivent faire des contrôles ophtalmologiques à intervalles réguliers, généralement entre 6 mois et 2 ans. Le suivi ophtalmologique et orthoptique sont essentiels pour vous assurer une correction optique adaptée au besoin spécifique pour l’optimisation visuelle. Ces dépistages permettent d'anticiper certaines maladies oculaires et de minimiser la dégradation de votre vue. La difficulté la plus souvent rencontrée dans le suivi de la vue est le fait qu'il faut habituellement attendre de longs mois avant d'obtenir un rendez-vous avec un spécialiste.
« Comment trouver un ophtalmologue autour de moi ? »
C'est probablement la question que vous vous posez. Plusieurs plateformes sont disponibles pour vous aider à trouver rapidement et facilement un rendez-vous avec un ophtalmologue professionnel près de chez vous.
Entraîner régulièrement le contrôle visuel-attentionnel
Les sportifs de haut niveau ont besoin d'une vision binoculaire parfaite pour optimiser leurs performances visuelles. Le contrôle de l'attention peut être perturbé par un certain nombre de facteurs tel que l'anxiété, le stress et bien d’autres. Ils perturbent à la fois l'attention latente et le contrôle visuo-moteur. Ces fonctions sont très importantes pour un athlète, car elles permettent un pré-calibrage et facilitent la pré-identification d'un objet afin qu'il puisse être reconnu sans difficulté. Une étude a démontré l'efficacité d'un programme d'entraînement de 7 semaines sur des tireurs de football. Ils ont observé une nette amélioration de leur contrôle visuel, de leurs performances et une bonne résistance aux contraintes. Cet entraînement permet aux athlètes professionnels d'être plus précis tout en maîtrisant le contrôle attentionnel sous pression. Pour des résultats encore plus efficaces, faites-vous suivre par un professionnel de la santé oculaire.
Pratiquer l'orthoptie
L'entraînement orthoptique régulier stimule l'accommodation en quelques minutes. Pendant l’exercice, l'athlète fixe une ligne de lettres à 40 cm et tourne la face dioptrique dès qu'il voit clairement. Les faces de rotation utilisées sont +/- 2,5 dioptries, +/-2 dioptries et +/-1,0 dioptries. Cette opération est également effectuée à 2,5 m, où une acuité visuelle de 8/10ᵉ est présentée avec des lentilles de +/- 1,0. Le nombre de cycles est compté pour chaque minute. Cela met en évidence la capacité des muscles ciliaires à se contracter et à se relâcher pour obtenir une vision nette, pour permettre la réponse accommodative et l'efficacité de la transition entre la vision de loin/de près et la vision de près/de loin. Globalement, les résultats de l'entraînement montrent une amélioration de la flexibilité accommodative. Combinez ces exercices avec des conseils et suivi attentif des spécialistes.
En outre, pour conserver une vue impeccable, les sportifs doivent adopter une alimentation et un mode de vie sain. Les carottes, les patates douces, le chou, le beurre, les épinards et les courgettes sont des aliments particulièrement bénéfiques pour la santé des yeux.
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